درمان شناختی مبتنی بر ذهن‌آگاهی
تعریف
درمان شناختی مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBCT) روشی درمانی است که ترکیبی از CBT و مدیتیشن ذهن‌آگاهی است. این روش نه‌تنها افکار اضطرابی را تغییر می‌دهد، بلکه باعث افزایش تمرکز بر زمان حال و کاهش استرس می‌شود.
نگارنده: دکتر ناصرالدّین کاظمی حقیقی
شرح موضوعی
در متن، این روش نمونه‌ای از فرانگری در درمان اضطراب است. برای مثال، فردی که دچار حملات پانیک است، همزمان از CBT برای شناسایی افکار مخرب و از مدیتیشن ذهن‌آگاهی برای کنترل هیجانات آنی استفاده می‌کند. در ترکیب گسترده‌تر، ممکن است CBT، مدیتیشن و نوروفیدبک با هم به کار روند. نتیجه این است که ترکیب شناخت‌درمانی، ذهن‌آگاهی و علوم اعصاب باعث بهبود عملکرد درمانی می‌شود.
تعریف انگلیسی
Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) is a therapeutic method that combines CBT and mindfulness meditation. It not only changes anxious thoughts but also increases focus on the present moment and reduces stress.
منابع
- مقالات، «مفهوم پارادایم» https://www.eot.ir/مقالات/مفهوم-پارادایم-2027 — MBCT as a combination of CBT and mindfulness meditation
- مقالات، «مفهوم پارادایم» https://www.eot.ir/مقالات/مفهوم-پارادایم-2027 — Effects: changes anxious thoughts, more present focus, less stress
- مقالات، «مفهوم پارادایم» https://www.eot.ir/مقالات/مفهوم-پارادایم-2027 — Panic attack example and fransegari framing in anxiety treatment